换一批同期有氧和力量训练对运动表现影响的Meta分析
Effects of concurrent aerobic and strength training on locomotor performance: a Meta-analysis
摘要目的:运用Meta分析的方法检验同期耐力与力量训练对不同人群的最大摄氧量(VO2 max)以及纵跳、上下肢力量(1RM)的影响,从而提出最优的运动干预方案.方法:检索中国知网、PubMed、Web of Science、万方等数据库,检索时限为各数据库建库至2020年10月.运用Review Manager 5.4对最终纳入的15篇外文文献通过不同角度分析,对409名受试者所得到的数据采用固定效应模型和随机效应模型进行整体效应、异质性、发表偏倚性检验.结果:同期耐力与力量训练能够提高最大摄氧量,但与传统耐力训练相比提高的水平相对较低;同期训练对上下肢的整体力量无显著性影响,腿举、腿屈伸、深蹲的合并效应量及其95％CI分别为8.47[-3.95,20.88]、2.46[-11.34,9.73],-0.81[-2.72,7.64],P>0.1;同期训练对纵跳的影响未达到显著性水平,MD=0.44,95％CI[-0.97,1.85],P>0.05.结论:同期耐力与力量训练可以提高机体的最大摄氧量.在运动训练中,相比传统的单独耐力或力量训练,同期训练能够在维持机体力量水平的基础上,同时发展耐力等其他基本素质.因此,相对于单独力量或耐力训练来说,对身体素质的增益有更好的效果;同期耐力与力量训练对爆发力以及整体力量的影响较小,保持8-12周的训练周期以及每周两三次的训练,可达到训练效果的最优化.
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