换一批
换一批摘要目的:探讨急性中等强度有氧运动对大学生外显情绪和内隐情绪影响的时程特点.方法:对32名大学本科生进行运动干预(65％～70％最大心率强度、持续30 min中等强度跑步运动),采用内隐情绪中文版问卷(IPANAT)和正性负性情绪量表(PANAS)测量大学生运动前,运动10 min、20 min、30 min时的情绪感受.结果:在内隐情绪方面,20 min的中等强度有氧运动是改善内隐积极情绪的最佳运动时间.要改善内隐消极情绪可能需要30 min以上的中等强度有氧运动才能有效.在外显情绪方面,20 min的中等强度有氧运动对外显积极情绪已经达到较为理想的改善效果,20～30 min之间起到维持的作用.在降低外显消极情绪方面,只需10 min有氧运动就能达到较好的效果.结论:急性中等强度有氧运动对情绪的积极影响是有选择性的,对外显情绪影响更为有效.其中,外显消极情绪受即刻运动的影响更为敏感.运动对内隐情绪和外显情绪的积极作用可能是相互独立的.总体而言,20 min的急性有氧运动对大学生整体情绪的调节效果最优.
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