摘要目的 旨在将基于功能性动作筛查(FMS)的纠正训练融入热身环节,探究基于FMS的纠正训练的训前热身模式在训练伤中的预防作用.方法 前瞻性选取2021年12月-2022年5月陆军军医大学同一年级52名学员为研究对象,随机分为试验组和对照组,各26名,两组均为男性,年龄21～24岁,平均22.4岁.两组人员在开始时均进行FMS测试,对照组采取慢跑、高抬腿、肌肉拉伸等传统热身方式进行,试验组根据FMS测试结果设计个性化纠正性动作,并根据动作特点将其融入动态拉伸、核心激活和专项热身三个环节.训练强度为每周3次,持续6个月.研究结束时再次进行FMS测试和体能测试,并随访1年内训练伤发生情况.结果 6个月后试验组动作不对称率从52人次下降到36人次(40.0％vs.27.7％,x2=4.397,P=0.036,95％CI:1.035～2.929);试验组FMS总分、跨栏步得分、直线弓步得分、肩关节活动度得分、FMS 得分≥14 分人数比例均高于对照组[(15.26±1.78)分vs.(13.31±2.11)分、(2.26±0.58)分 vs.(1.88±0.68)分、(2.41±0.56)分 vs.(2.04±0.52)分、(2.59±0.49)分vs.(2.12±0.75)分、80.8％vs.53.9％,P＜0.05],且试验组跨栏上步动作得分和肩部灵活性得分较前明显提高[(2.26±0.58)分vs.(1.81±0.47)分、(2.59±0.49)分vs.(2.19±0.69)分,P＜0.05].随访1年内训练伤情况并与同期比较,试验组训练伤发生率降低(x2=4.591,P=0.032),其中肩部和踝部的训练伤降低最显著.热身新模式总体满意度为88.46％.纠正训练后试验组100米复合短跑成绩显著提高(P=0.002).结论 基于FMS纠正训练的训前热身模式能改善机体灵活性和稳定性,提升运动控制能力,减少训练伤发生.