换一批摘要一年一度的中高考季临近,许多家长想在考前给孩子补充营养,却又不知"从何补起".保持营养均衡,正确恰当地补充营养更加重要.一、三餐结构合理考生的饮食要讲究合理搭配,建议遵循《中国居民膳食指南》安排三餐,要做到食物多样,谷类为主,粗细搭配,多吃蔬菜、水果和薯类,每天吃奶类、大豆或其制品.吃清淡少盐膳食,三餐分配要合理,零食要适当,每天足量饮水,合理选择饮料.早、中、晚三餐摄入的能量约占一天总摄入能量的30％、40％和30％ ,保证三餐中碳水化合物和蛋白质的摄入量,切不可随意应付.
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