换一批摘要[手部运动]1.将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气.2.将手臂向外伸直,吐气,向外用力.重复3～4次.3.左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气.重复做几次,然后换手再来.4.左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压、吐气.[颈部与肩部运动]1.十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直,深呼吸5次.2.将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复数次后换左手练习.
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