换一批摘要一)择时而出"冬练三九,夏练三伏"并不适合大多数糖尿病患者,夏季10～15时应尽量减少外出,即便外出日晒时间不能超过30分钟.二)防晒护理*最好使用防晒指数(SPF)至少达到30的广谱防晒用品(能同时阻挡长波紫外线UVA和短波紫外线UVB).SPF值越高,代表其阻挡紫外线能力越强.准备长时间呆在户外的患者,建议事先涂抹SPF至少50的防晒品.*尽可能将全身都涂上防晒用品,不能只涂抹容易够到的部位.经常被忽视的部位包括:耳朵、足底、腋下、趾间(回到家后应立即洗掉防晒霜并用干毛巾擦干)、头发稀疏部位的头皮(尤其是谢顶严重者,可使用防晒喷剂).
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