摘要目的:冷水浸泡恢复方法在浸泡水温、时长及深度等操作性指标上暂无统一方案,导致在骨骼肌运动性疲劳恢复疗效方面产生争议.文章以此分析不同因素下冷水浸泡对肌肉损伤、肌肉酸痛及肌力恢复的影响,以期探寻最佳的浸泡实施方案,从而为肌肉组织疲劳恢复提供证据.方法:对中国知网、万方数据、Web of Science、PubMed数据库进行检索,检索跨度为2000-01-01/2023-08-15,共得文献4 759篇,通过筛选排除4 735篇,最终纳入文献24篇.采用物理治疗证据数据库量表对纳入文献进行方法学质量评估,并使用Stata-MP 16软件进行效应量合并、亚组分析、Meta回归、敏感性检验和发表偏倚分析.结果:①共纳入24项随机对照试验,包括617例受试者,整体上方法学质量较高;②Meta分析结果显示:冷水浸泡能显著降低肌酸激酶血值(SMD=-0.17,95%CI:-0.29至-0.05,P＜0.01),减轻肌肉酸痛(SMD=-0.60,95%CI:-0.81至-0.38,P＜0.01)和促进最大肌力恢复(SMD=0.17,95%CI:0.05-0.30,P＜0.01);③亚组分析结果显示,水温＞14℃(SMD=-0.48,95%CI:-0.76至-0.20,P＜0.01)和时长12-14 min(SMD=-0.38,95%CI:-0.61至-0.15,P＜0.01)的浸泡方案降低肌酸激酶血值效果最好,且对耐力运动(SMD=-0.45,95%CI:-0.71至-0.20,P＜0.01)后的干预疗效更显著;水温＜10℃(SMD=-0.61,95%CI:-0.79至-0.43,P＜0.01)、时长＜12 min(SMD=-0.76,95%CI:-0.98至-0.53,P＜0.01)以及髂棘以上(SMD=-0.74,95%CI:-0.97至-0.52,P＜0.01)的浸泡深度缓解肌肉酸痛效果最好,且对耐力运动(SMD=-0.42,95%CI:-0.61至-0.22,P＜0.01)后的镇痛效果更明显;④Meta回归结果显示,浸泡水温、浸泡时长及运动类型是影响肌酸激酶效应量的重要调节因子;浸泡水温及浸泡深度是影响目测类比评分效应量的重要调节因子,运动类型是影响最大等长肌力效应量的重要调节因子.结论:①极低到中等强度证据显示,冷水浸泡能有效减轻肌肉损伤、缓解肌肉酸痛和促进肌力恢复;②在减轻肌肉损伤方面,浸泡水温、浸泡时长、运动类型是影响浸泡疗效的显著调节因子,其中浸泡水温＞14℃、时长12-14 min是降低运动后肌肉损伤的最佳方案,且对耐力运动后的浸泡效果更好;③在降低肌肉酸痛方面,浸泡水温、浸泡深度是影响干预效应的重要调节因子,其中浸泡水温＜10℃、时长＜12 min、髂棘以上浸泡深度是减轻肌肉酸痛的最佳方案,且对耐力运动后的镇痛效果更好;④在促进肌力恢复方面,运动类型是影响最大等长肌力效应量的关键调节因子.