换一批摘要有氧健身操在大家的锻炼生活 中占有着很重要的地位.有氧健 身操的优点就在于能“锻炼心、 肺,使心血管系统能更有效、快 速地把氧气传输到身体的每一个 部位,而且有氧健身操较其他运 动更有趣味性,动作也很简单、 易学,伴奏乐节奏鲜明,所以有 较强的愉悦身心和增强身体健康 的实效性.有氧健身操锻炼者平 均每周要坚持参加3次左右,将 心率保持在自己最大心率的60％ 至85％上下.计算方式为:心率 =220-年龄×60％～85％.
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