伏案工作人群职业性颈肩肌肉疼痛运动处方的效果

The Effectiveness of Combined Exercise Program for Treating Neck-shoulder Pain in Sedentary Workers

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摘要目的:为有效防治伏案工作人群职业性颈肩肌肉疼痛的发生与发展,制定一套该类人群工作中运动处方并评价其效果.方法:筛选符合入选标准的颈肩肌肉疼痛人员44名,随机分为实验组(n=22人)和对照组(n=22人).实验组进行运动处方练习:(1)放松:头部旋转,肩带部旋转;(2)牵伸:前外侧肩颈肌牵伸,后外侧肩颈肌牵伸,肩背部牵伸;(3)力量练习:颈前肌肌力训练,颈后及背部肌力训练,肩背部肌力训练,背部肌力训练.每次练习20 min,2次/日,5天/周,共6周.对照组相应时间内暂停工作,适当休息.运动干预前后对两组受试者均进行VAS疼痛评分、颈部关节活动度、上斜方肌最大等长收缩肌力、疲劳检测,所得数据应用t检验进行组内/间分析.结果:6周运动干预后,实验组VAS疼痛评分显著低于对照组(P＜0.001);颈椎左右侧屈、左右旋转活动度均显著大干对照组(P＜0.05),其他各指标两组无显著性差异.实验组干预前后组内VAS评分显著性降低(P＜0.001);左右侧屈关节活动度显著增大(P＜0.01);上斜方肌最大收缩肌力显著增大(P＜0.01).对照组运动干预前后各指标均无显著变化(P＞0.05).结论:以颈肩背部肌肉放松、牵伸、等长收缩练习为主的工作中运动处方简便、有效、可行,通过增强颈肩背部关节肌肉功能,能有效改善伏案工作人群颈肩肌肉疼痛症状及颈椎活动情况.

作者 刘世忠 ^[1] 梁军 ^[1] 林乾 ^[2] 李飞飞 ^[3] 李承蒙 ^[3] 黄力平 ^[3] 学术成果认领

作者单位 天津体育学院健康与运动科学系,天津300381;天津医科大学总医院康复医学科;天津市运动生理学与运动医学重点实验室 ^[1] 天津体育学院健康与运动科学系,天津300381;天津市职业病防治院;天津市运动生理学与运动医学重点实验室 ^[2] 天津体育学院健康与运动科学系,天津300381;天津市运动生理学与运动医学重点实验室 ^[3]

关键词伏案工作者颈肩痛运动处方牵伸练习力量训练 sedentary workers neck and shoulder pain exercise prescription stretching strength training

主题词颈(Neck)工作(Work)肩(Shoulder)处方(Prescriptions)疼痛(Pain)

栏目名称 应用研究

发布时间 2016-12-05