中等强度健步走对中老年高血压患者睡眠质量的影响

Effects of moderate-intensity brisk walking on sleep quality in middle-aged and elderly patients with hypertension

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摘要目的:探讨12周中等强度健步走运动对中老年高血压患者睡眠质量的影响.方法:招募40～69岁高血压患者55人(男28人,女27人).按照受试者意愿,分为干预组(n=33,男18人,女15人)和对照组(n=22,男10人,女12人).干预组进行健步走,运动强度为40%～59%储备心率强度(%HRR),每次30～60 min,每周3次,共干预12周;对照组保持其原有的生活方式.采用匹兹堡睡眠指数量表(PSQI)评估所有受试者干预前、第4、8、12周时的睡眠质量,并比较干预组和对照组的差异.结果:(1)干预组第4周睡眠障碍评分显著低于干预前(P<0.05),每夜实际睡眠时间显著长于干预前(P<0.05);干预组第8周PSQI总分显著小于第4周(P<0.05),且睡眠时间和日间功能障碍评分显著低于干预前(P<0.05),而每夜实际睡眠时间显著长于干预前(P<0.05);干预组第12周每夜实际睡眠时间显著长于干预前(P<0.05),PSQI总分显著高于第8周(P<0.05).(2)第4周干预组睡眠障碍评分和PSQI总分显著低于对照组(P<0.05);第8周干预组PSQI总分和睡眠时间评分显著低于对照组(P<0.05),而干预组的睡眠效率评分显著高于对照组(P<0.05);第12周干预组睡眠障碍评分显著低于对照组(P<0.05).结论:中老年高血压患者进行每周3次、每次45 min,持续8周40%～49%HRR的健步走对睡眠质量有较好的改善效果,且每夜实际睡眠时间、睡眠效率、入睡时间、睡眠时间、日间功能障碍、PSQI总分等均有不同程度的改善.