摘要目的:探讨个性化渐进式有氧运动与抗阻运动处方对大学生焦虑情绪的干预效果.方法:采用随机对照设计,将66名存在焦虑的大学生随机分为3组,分别进行12周个性化渐进式有氧运动处方干预(有氧运动组)、抗阻运动处方干预(抗阻运动组)和健康教育(对照组).采用Zung氏焦虑自评量表(Self-Rating Anxiety Scale,SAS)和《中国大学生心理健康量表》焦虑分量表(Chinese College Students Mental Health Scale-Anxiety Subscale,CCSMHS-AS),分别在干预前、干预4周、8周、12周和干预结束后4周(16周)对各组SAS标准分、CCSMHS-AS评分进行重复测量.采用国际体力活动短问卷对各组基线状态和16周时的体力活动水平(physical activity,PA)进行评估.结果:有氧和抗阻运动组SAS标准分从干预前的56.95±6.32、56.41±5.45显著下降至12周的38.29±5.82、41.18±7.51(P<0.01),CCSMHS-AS评分从干预前的20.00±5.66、19.41±3.70显著下降至12周的13.18±4.81、14.32±4.16(P<0.01);有氧组16周时的SAS评分显著高于12周(49.18±11.84 vs.38.29±5.82,P<0.01),抗阻组SAS评分在16周时也出现升高,但其升高无统计学意义(42.50±9.57 vs.41.18±7.51,P>0.05),两组16周时的评分均显著低于干预前(P<0.01,P<0.05);对照组SAS评分从干预前的55.73±5.27显著下降至12周的47.09±5.55(P<0.01),16周时SAS评分仍显著低于干预前(46.95±9.70 vs.55.73±5.27,P<0.05),但对照组CCSMHS-AS评分在干预前后无显著变化(P>0.05).有氧和抗阻运动组SAS评分在12周时显著低于对照组(P<0.01,P<0.05),但16周时三组间差异无统计学意义(P>0.05);有氧运动组CCSMHS-AS评分在12周和16周时均显著高于对照组(P<0.01),但有氧与抗阻组、抗阻与对照组间并无显著差异(P>0.05).此外,有氧和抗阻运动组在16周时的PA水平均显著高于干预前(P<0.01,P<0.05),而对照组PA在干预前后并未出现显著变化(P>0.05).结论:12周个性化渐进式有氧运动和抗阻运动处方均能有效改善大学生焦虑情绪,并提高大学生自发的体力活动水平,且干预效果基本相同,但有氧运动处方对大学生焦虑情绪的预后效果较差.