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【中文期刊】 马焰瑾 李锦江 等 《中医学报》 2020年35卷1期 218-222页ISTICCA
【摘要】 养生之诀,以卧为先.通过从“卧”的姿势、时位以及禁忌归纳整理古代养生文献,发现古人所言睡方,应以侧卧为宜,面生气之位而居,四时应晨起于寅卯时,夜卧于戌亥时;卧须有向包括:恒东而卧——万物以生,东西而卧——调补阴阳,四向而卧——以应四季,依季...
- 概要：
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【中文期刊】 高超 朱璞玉 等 《新中医》 2014年46卷6期 9-10页ISTICCA
【摘要】 睡眠作为人体具有的一种规律性的自我保护性本能,是与自然昼夜交替规律相适应的体现;人体内部气机升降规律也是与自然界气机升降节律相适应的体现.科学睡眠作为养生不可或缺的重要内容,其意义就在于调节人体与昼夜、四季的变化,以保证稳定的生理功能,本文...
- 概要：
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【中文期刊】 贾永森 吴范武 等 《中国中医基础医学杂志》 2011年17卷8期 918-919页ISTICCSCDCA
【摘要】 "慎起居"是中医养生的重要措施之一,整体观念中"天人相应"的认识提示人体睡眠与自然界阴阳变化密切相关.从养生角度来看,人的睡眠应顺应四时和温度的变化,睡眠时间的调整原则是"二分二至"时间点,用"二分二至"和阴阳理论可以较好地说明睡眠与时间的...
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【中文期刊】 裴兰英 牛乐 等 《中医学报》 2014年6期 747-748页ISTICCA
【摘要】 中医预防医学从个体出发，提出了“存正气”的具体做法，如精神养生、睡眠养生、饮食养生、运动养生等。现代预防医学着眼于人群，从“去邪气”的角度提出了很多有效的预防策略和措施，如保护环境、食品安全、职业病防治等。疾病的预防既要通过去除外在的有害因...
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【中文期刊】 韩晓雯 《大众健康》 2013年7期 52-56页
【摘要】 睡眠在人的一生中占据了约三分之一的时间,是人体休养生息、调整修复的过程.因此,古今中外,无论是文人雅士还是平民百姓,都十分重视睡眠养生.英国文豪莎士比亚把睡眠比作"生命筵席上的'滋补品'";清代文人李渔有言"养生之诀,当以睡眠为先",指出"...
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【摘要】 <篇首> 张学良将军享年101岁,他的长寿之谜已成为各界人士关注的话题,有人称之为"张学良现象"即在逆境人生中却能实现长寿的现象.这一现象在世界政治人物中也是罕见的.睡眠养生--呼吸气功这位36岁起就开始过囚禁生活的少帅,有一次被问到养生之道时...
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【中文期刊】 刘萌 《中华养生保健（上半月）》 2008年10期 12页
【摘要】 <篇首> 中国人自古就很注意睡眠养生之道,古人有"不觅仙方觅睡方"的说法.其实现代人面临的睡眠问题更加严重,更应该注重睡眠养生,了解古人睡眠养生经验,会给我们一些有益的借鉴.
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【摘要】 <篇首> 有些老年人容易发生失眠症,动辄入眠困难,睡中易醒,难以再睡,或睡后多梦,睡时减少.白天则头晕脑胀,精神萎靡,心烦易怒,食欲不振,倦怠无力,日久对身心健康极为不利.现今研究表明,严重失眠会诱发一些身心性疾病,如心动过速、血压升高、消化性...
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【中文期刊】 陈晓辉 刘兴兴 等 《河南中医》 2017年37卷10期 1698-1700页ISTIC
【摘要】 《黄帝内经》强调了饮食习惯对养生的重要性,集中体现在日常生活中,饮食要求五味不能太偏,应以中和为原则.养生亦与起居有很大关系,起居生活亦不能出偏,应以适中为原则,就当今而言,保证睡眠时间而不必在意起居时间早晚者,亦是不明中和思想者.不论是神...
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【中文期刊】 张二伟 王强 等 《湖南中医杂志》 2019年35卷5期 169-171页
【摘要】 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome,CFS)最早由美国疾控中心在1988年正式命名,其以临床上不能解释的长期慢性疲劳为主症,并伴有头痛、咽喉痛、睡眠障碍、认知障碍等症状为临床特征[1].CFS症状繁多、病情复杂...
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- 概要：
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【中文期刊】 邬时民 《健康人生》 2019年10期 36页
【摘要】 处暑过后天气转凉,但是此时炎热并未完全消退,其特点是中午热,早晚凉,昼夜形成较大的温差.在由热转凉交替时期的处暑,对人体来说,容易造成秋乏和秋燥.如何防治秋乏和秋燥?应注意睡眠和饮食两个方面的养生.一是要保证充足的睡眠时间在炎热的夏天,昼长...
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【中文期刊】 高雅 于秋然 《大众健康》 2019年3期 74-75页
【摘要】 世界卫生组织的数据显示,我国存在睡眠障碍的人占近四成,高于世界平均27％的比例.长期失眠会引发多种疾病通常说来,失眠是患者睡眠时间和(或)质量不足并影响日间社会功能的主观体验.长期失眠可使免疫力下降,引发心脑血管、神经系统疾病、情绪障碍等,...
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【中文期刊】 黄海珍 黄子亮 《深圳中西医结合杂志》 2018年28卷16期 52-53页
【摘要】 针对现阶段我国主要人群而言,亚健康状态是普遍存在的,已经严重成为威胁人类健康的主要杀手之一.据相关调查显示,在我国整个社会中处于亚健康状态的人群有75％,其中失眠的人占据42.6％.对于这种社会状况,必须要采取相应的措施来进行根治.西医主要...
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【中文期刊】 郭子布 《中华养生保健》 2018年8期 21页
【摘要】 面对工作生活的种种压力,很多人出现了精神紧张、情绪焦虑、失眠健忘等亚健康表现.中医认为,这都是“心神不静”的结果.中医经典《黄帝内经》很早就提出了“静则神藏”的说法,后世中医认为,人们如果能通过静神养生保持心绪安静,不仅可以精力充沛,睡眠良...
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【中文期刊】 林子寒 《中华养生保健》 2017年3期 41-43页
【摘要】 脚是人体中离心脏最远的部位,由于寒冷等的刺激,脚部血管收缩,血液运行发生障碍,易诱发多种疾病.热水泡脚则可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,从而起到养生保健作用.春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,暑湿可祛;秋天泡脚,肺润肠濡;冬天泡脚,丹...
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【摘要】 俗话说,好肝全靠平时养.要想肝好活百岁,生活就要有规律.说到底,身体健康还是要靠自己.本刊就为大家推荐几条养肝法则.法则一:早餐吃得好,精神一整天人在睡眠的时候,是脏腑休养生息的时候,新陈代谢慢慢放缓.经过一晚上的消化,大量的水分和营养被消...
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【中文期刊】 马进 刘炳成 等 《医学美学美容（中旬刊）》 2015年2期 243-243页
【摘要】 目的：研究古汉养生精口服液治疗失眠的临床疗效。方法将60例失眠患者给予古汉养生精口服液治疗，连服10天为一疗程，共服两个疗程。并采用匹兹堡睡眠质量指数量表作为评定患者睡眠质量的工具。结论古汉养生精口服液后对治疗失眠的有效率高达93．33％，...
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【摘要】 喝粥养生一直是中国人的传统,其原料多、色彩杂、营养全,煮后黏软细烂,暖胃好消化.老年人喝粥既补充了营养,又起到了补水作用;晚饭喝粥,脾胃舒服,还有助睡眠.熬杂粮粥时,最好经常变换花样,不要只喝一种,以保证营养全面.每次选原料可根据不同杂粮所...
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【摘要】 毋庸置疑,人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法,也是科学养生的重要内容.但如果忽略了睡眠中的一些细小事情会对健康不利,甚至有可能让你折寿10年.1.戴表睡觉 有的人喜欢戴着手表睡觉,这不仅会缩短手表的使用寿命,更不利于健康.因为手表特...
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